こんにちは、ナミです。
継続は力なり・・・・
ブログもダイエットも中々続けられません。。。
世のママさんたちは産後体型・体重ってどのくらいもどっているのでしょうか？
どうやら半数近くの人が体型戻ったと言われているようです。
確かに、支援センターの同じくらいの月齢の半分位の人がわりとすぐ戻ったって言ってたな・・・。
人によっては、子育てでストレスが多く痩せちゃう人もいます。
え？私？ストレスあってもばくばく食べて太っちゃうタイプです！
隣の芝は青く見える・・・。
妊娠前のダイエット
万年ダイエッターのわたくし
永遠とダイエットしている気がする。。。
こう見えて中学、高校は割とスリムだったんです。
当時はあまり自覚がないのですが、今地元・高校の友達に会うと痩せてたよね、って言われます。笑
小学校にバレエを習っていて、それが足とかも細くなるし体型もスリムになっていたんだな、と今更ながら思います。
そして、大学時代・・・
海外に１年留学をしてきて、そこでいっぱい食べて、飲んで・・・・
いったい何キロ太ったんだろうか。
太りすぎて親すらにそれを指摘されませんでした。
いや、すこしは指摘してほしいけどな。「海外で肥えたね、ヘルシーなご飯意識しようか？」的な。
当の本人はそれほどきにしてないもんで。
そこから万年ダイエッターのスタートです。
かれこれ豆腐ダイエットや、キャベツダイエットや色々試しました。
けど効果はゼロ。
ようやく痩せたのはコロナが流行ったタイミング。
在宅が推奨され家に引きこもる日々
健康のためとジョギング始めたり、宅トレを始めました。
特に宅トレを初めて３ヶ月ほどして、少し身体ひきしまったかも？と思えるようになりました。
けれど中々体重は落ちなく、ダイエットを継続する日々。
宅トレで約２キロ？３キロほど痩せてました。
さらに加えたのが食事管理。
PFC（タンパク質、脂質、糖質）を計算した食事生活を送ったらそこから一気に２キロほど痩せることができて、
ずっと目標にしていた５キロ痩せることができました。
妊娠期
やせることができて、無事に妊娠。
妊娠期間でプラス１４キロ！笑
昔はもっと痩せなきゃ、ってなっていたと思いますが今は標準体重の人はプラス１０〜１３キロになることが推奨されています。（いや、あんたオーバーしてるじゃんｗｗｗ）
「わたし妊娠中は６キロプラスだった」とかいう人いますけど私は子どものために・・・って思っておきます。（きっと間違いではない・・・）
ちょっとポジティブにとらえておくようにしておきます。
そうだ、そうだ
意図したわけではないけど、うん。。。
産後の体重推移
産後１ヶ月で約８キロほど落ちました。
まぁ、そんなもんだろう。
６キロもすんなり落ちるだろう、と思って早１年。
え？全然落ちませんけど・・・・？
産後数ヶ月してから宅トレを再開
全く落ちなかったって言ったら嘘になるけど
１キロくらい落ちたけど（もはや誤差）
なんでこんなオチナイの・・・？
育休中、割とダイエットやっていましたよ？
筋トレとか２０分くらい毎日していたのに？？？
産後ダイエット①
産後ダイエットやっているつもりですが、
改めてちゃんとしよう！
と、決意しました。
そのタイミングが、ちょうど慣らし保育が始まったタイミング
最初はひとり時間だったのでジョギングを始めました。
思ったよりも気持ちがいい！
なんだか身体が少し軽くなった気がする！
筋トレはずっとやっていたしそれでも変わらないから
有酸素運動に切り替えよう、と思いました。
しかし子供置いて一人ジョギングなんてできません。
そこで思いついたのが、任天堂Ｓｗｉｔｃｈ！
実家で眠っていたＳｗｉｔｃｈを譲ってもらい、フィットボクシングを購入。
フィットボクシングを初めて数字の変化がありました。
それは、ウェストサイズ！！！
妊娠中に＋２７センチのウエストになり
産後で＋１２センチの状態が続いていました。
フィットボクシングを初めて約１ヶ月で５センチ減り＋７センチの状態に
しかし、そこから中々何も変わらない・・・
何も・・・・
そして、夏休みとか仕事が忙しいとゲームつけるのも面倒
そして続かない
リタイアーーーーー！！！！！！！
産後ダイエット②
いやね、私もともとゲーマーじゃないんですよ
小学校のときにゲームボーイが流行ってみんな持っている中、自分はほしいと思わなかったタイプ
ゲームに中々ハマらなくて、そんな私が続けるの大変！
そして振り出しにもどって
「やっぱり筋トレだよね！笑」
有酸素運動は体重が減るらしいからいいのはいいんだけど
続けないとまた体重戻っちゃうし、
アラサーの私はまずは筋肉つけて、身体づくりを始めよう。
（育休中もずっとやっていた気がするけど・・・）
けど、続けられることが一番だし
続けられることをまずは頑張っていこうと思います。
Youtubeで筋トレすると、最悪スマホがあればできるので
旅行中もホテルでできます。
そのときの気分で、今日は１０分、今日は２０分とかも選べるので
やる気ないけど〜１０分だけ頑張ろう、ってこともできます。
続けるモチベーションは？
私はカレンダーに筋トレマークをつけて５分でもやったらマークを付ける
子供のトイトレと一緒ｗｗｗ
でもこれをするとなぜか続けられます。笑
よし、週５を目標に、やっていきます！
頑張れ！自分！！
まだ初めて１周間目ですが別途近況報告します☆
グットラック！
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