こんにちは、ナミです。
11月から再び本格ダイエット期間がスタートして順調に3キロほど痩せてきています。
今回は11月に至るまでやっていたダイエット失敗談の話です。
妊娠前に7キロ痩せた
妊娠前に7キロのダイエットに成功しました。
やったことは2つ
①Youtubeで筋トレ動画みてやる（10〜40分）
②PFCを考えた食事を取る
ちょうどコロナが始まったタイミングで運動しよう！って思い筋トレ動画を見始めました。
3ヶ月くらいすると見た目の変化や3キロほど痩せるようになっていきました。
けどそこから停滞期が始まりなかなか痩せず・・・
そこでPFCを考えた食事を意識するとさらに痩せていき最終的に7キロ痩せることができました。
（食事管理＋筋トレ）
食事管理は正直面倒で・・・
PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を最適な量を摂取する方法です。
どうやって計算したかというと、カロミルというアプリを使い、毎食食べたものを記録します。
そうすると決めたPFCバランスに対し何がオーバーしているのかがわかります。
特に脂質がすーぐオーバーしちゃうので食事コントロールが難しいです。
けど、アプリを使ってたときはどんなにやめられなかった甘いものを食べなくなりました！！
食事管理を始めたら痩せるスピードが上がっていったことを今でも覚えています。（過去の栄光ｗ）
やっぱり痩せると身体も軽く感じるし、ちょうどよいと感じたんですが・・・・
妊娠して＋１４キロほど増えてあと5キロ痩せない・・・
ウェストも妊娠前から＋10cmが落ちない・・・・（この数値って結構じゃない？笑）
実施した産後ダイエット
前に痩せたんだし同じことすれば痩せるよね？
と思って下記を実践。
①筋トレ
何なら妊娠中も無理のない範囲で続けていたんですが
産後も継続してやっています。
目標は週5日なにかしら運動を心がけています。
（仕事とか忙しいと全然達成できない・・・）
②有酸素運動
これはまだ模索中。
フィットボクシング
友達のおすすめでやっていました。
時間がないときは10分、時間があるときは30分
最初ウェストが半月ほどで5センチ少なくなりました。（妊娠前＋12センチ）
けどそこから減らず、何ならウェストも2センチほどアップ・・・
ソフトフラフープ
インスタグラムで急に出てきて、10日で10センチ痩せたというから
速攻アマゾンでポチりました！笑
会社でその話したら、どうやら流行っているらしい。
毎日15〜20分Youtube見ながらやっているけど
4週間ほど経っていますが2.3センチ減りました。
10センチは全然痩せなかった・・・
③食事管理
何よりも大事だと思っているけど難しい・・・
朝ごはんは納豆ご飯
昼ご飯はおにぎり、サラダ、サラダチキン
夜ご飯はお味噌汁、ご飯、副菜、メインは鶏肉や豚肉や魚を使って食べたいものをと思っています。
だいぶ健康定期な食事じゃない？
面倒でカロリー計算はしてなかったけどPFCも悪くないはずなのに・・・やせない・・・
けど、納豆ご飯じゃなくてパンの日もいっぱいあるし、在宅のときはお昼適当にパスタとかするときもあるし
週末は全く気にしてないし
おやつやめられないし・・・
エステ体験
何しても痩せないからエステに行ってきました！
ブライダルエステみたいに、結婚式前にエステいく人いるよね？
そういうのやってみよ！と思い行ってきました。
まさに極上のひと時。
セレブ気分。
エステ前によもぎ蒸しをしたんですが、とてもよかった。
よもぎ蒸しだけでも家の近くで通おうかな・・・
なんなら自宅でよもぎ蒸しセットもあるらしいし（でも置く場所がない・・・・）
エステで言われたのが、お腹のお肉は脂肪が多いというわけではない。
身体中が凝っている、溜まっている状態で、コリが外に出れず体の中にいる状態。
よもぎ蒸しでは汗がすごく出たんですが、通常そこまでの汗が出ないんですよ。
それも理由の1つに身体が溜まっているから。
いわゆるデトックスができていない状態なのかな？
エステは1回2〜3万（初回はすごく安く体験ができる）かかります。
効果を出すには短期集中毎週のように通って2〜3ヶ月通うこと。
2万/回 ×4週 ×2.5ヶ月 ＝20万円
ざっとかかる金額です。
正直結婚式を控えてもいないし、20万かけてることができませんでした。
お金が湯水のようにあって、毎週通える時間の余裕もあればいいけど・・・・
20万もきついし、毎週もきつい。
かといって月2くらいでゆるくかよって半年、というのもやりたくない。。。
エステで心が潤ったし、癒やされる幸せのひと時でしたが
庶民の私は諦めました。笑
庶民の私にできること
まず、その時肩こりがひどくマシンガンを使ってマッサージも行っていたのですが全然改善せず
一旦接骨院に行くことにしました。
肩と腰をマッサージしてもらい毎週通いました。
エステでむくみがひどいから詰まっている、と言われたので
あわよくば凝り＝むくみとおさらばし、痩せるか？と淡い期待を持ってました。
家でも筋トレもゆるくしつつ、マッサージ/ストレッチの時間を多く摂るようにしました。
・筋トレ動画10分
・有酸素運動10〜20分（ソフトフラフープやフィットボクシング）
・フォームローラー10分
・毒出しリンパ10分
・ストレッチ10分
・ゆっくり湯船に浸かる
結構頑張ってるよね？？？
でも痩せませんでした！！！！！！！！！！！！！笑
もうね、わかっているんだよ。
何かがおかしいということは。
結論：ダイエット失敗して見えてきたこと
産後ダイエットは2年半ずっとゆるくやっていましたが、いったん区切りをつけます。
「ダイエット失敗」です。
運動面はしっかりやっていると思います。
もちろんガチ勢と比べたら全然かもしれないけど・・・
フルタイム（9月から時短にしたけど）で働きながら2歳時の面倒みてたら頑張ってるよ！
みんな、自己肯定感高く持っていこう！！
何がダメかって、「食事管理」だね。
前に食事管理してだいぶ管理能力が高くなったと思っていたけど
食事管理ができていないのが理由ですね。
よくいうよね。
ダイエットは食事が9割（8割だっけ？ｗ）
ここに大きな課題あり！
今3キロ痩せてきたので、あと2キロほど痩せられたら再度報告します！
（どうか痩せますように・・・祈）
その際は実際の身長、体重、期間とともに詳細を記載したいと思います。
Good Luck!自分。
おわり！
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